便秘の悩みは男性にも増えている？
以前、男性はお腹を下しやすいという記事を書いて、その原因についてご紹介しましたが、実は便秘で悩む男性も増えているんです。
便秘というと男性よりも女性のイメージがありますよね。
でも、実際には男性の20％近くが便秘の症状で悩んでいて、その数は年々増加していると言われています。
便秘が起きる原因は？
- 男性に多い便秘の原因には
- 運動不足
- 不規則な生活習慣
- 食生活の偏り
- ストレス
これらは現代人にとって慢性化した悩みでもあります。
この原因によって、腸の活動が低下してしまい、便秘になりやすくなると言われています。
腸内環境の悪化は病気の危険も
腸内環境の悪化は様々な病気にも繋がる可能性もあり、放置しておくのはおすすめできません。
特に便秘と下痢を繰り返しているという方は健康診断に加えて、病院への相談も検討した方が良い場合もあります。
便秘を健康的に改善するには？
便秘になると下剤を飲むという方もいるかと思いますが、この方法はあまりおすすめできないです。
下剤によって刺激されることで、外出先での腹痛なんていうこともおきやすく、下痢にもなりやすいです。
便秘の改善には原因に当てはまるポイントを改善に努めることが大切です。
食生活と運動不足は特に大切ですね。
運動はストレス解消にもおすすめ
運動はストレス解消にも大きく役立ちますので、激しいものではなく、ウォーキングでも十分ですので、座り仕事が多いという方は意識して歩くということをテーマにするのがおすすめです。
食生活の見直しは基本
食生活はやはり肉中心から野菜などを取り入れるというのが基本ですね。
また、乳酸菌やオリゴ糖など腸内環境の改善をサポートする食べ物を摂ることを意識しましょう。
