カフェインの健康へのメリットとデメリット

眠気覚ましにコーヒーを楽しんで仕事の準備を始めるという方は多いですよね。
これはコーヒーに含まれるカフェインの働きで眠気を覚ます効果が作用しているからというのはご存知だと思います。

一昔前だとカフェインは健康に良くないイメージもありましたが、最近ではその評価が見直されています。
カフェインは上手く付き合うことで、健康面にもメリットが多いので特徴を知って毎日を元気に過ごしましょう。

カフェインが健康に良くないと言われる理由は？

カフェインを含むコーヒーを沢山飲み過ぎると胃腸に負担をかけてしまうことから、胃炎やお腹を壊す場合があります。
また、妊娠中のカフェイン摂取は危険なので絶対に避けるべき行動の一つとしてあげられています。

カフェインが健康に役立つ働き

• 眠気覚ましの覚醒効果
• 集中力を高める効果
• 脂肪の分解効果

他にも持久力の向上や血行の流れをサポートする効果があると言われています。
エイジングケア効果にも役立つ抗酸化効果も高いと言われています。

こうした点では朝や昼食後の休憩時間にコーヒーを飲むことは眠気覚ましだけでなく、仕事への集中力を高めるのに役立ちますね。

ただし、カフェインの摂り過ぎは不眠にも繋がる場合がありますので、コーヒーを毎日沢山飲むという方は睡眠への影響を考えて寝る前のみコーヒーを控えることがおすすめです。