男性の冷え性、その原因と対策方法

冷え性というと女性の悩みと思ってしまいますが、近年、男性にも冷え性に悩んでいる方が多くなっているようです。

実際にあるアンケート調査でも、冷えを感じていると答えた男性は6割ほどと半分以上の方が冷えに関する症状でお悩みのようです。

冷え性の症状の特徴

• 手足の冷え
• 腰痛・頭痛
• 肩こりや関節痛
• 肌荒れ
• 便秘
• イライラ

冷え性というと手足が冷たいというのが大きな特徴ですが、他にも無視できない症状や病気の原因にもなりかねない症状もありますので、注意が必要です。

冷え性は体の血液の巡りが落ちているサイン、他にも胃腸の機能低下にも関係していて、便秘や下痢といった悩みにも関わっていると言われています。

また、血液の循環は自律神経にも関わるので、無視できませんね。

男性に多いと言われる冷え性の原因

• 生活の基本が乱れてしまう

男性の冷え性の原因として挙げられるのが、食事や睡眠を含む生活習慣の乱れによって、血行が悪くなる、血液がドロドロになっているといった状態があります。

• 運動不足

また、30代を超えると運動をする機会がめっきりと少なくなります。
このため、筋力の低下や血行が悪くなりやすいと言われています。

• ストレス

また、仕事などのストレスも自律神経に影響し、内蔵の働きや体温調節、血行悪化に関係していると言われています。

冷え性の対策の基本

男性の冷え性対策は女性と同じく、血行を促進、巡りを整えることが大切だと言われています。
日々の生活でも外的な冷えの原因を予防しながら、体の内側を温めるということがポイントです。

• 食生活

血行を悪化させる偏った食生活はドロドロ血液の原因にもなりますので見直しポイントですね。

• 睡眠

睡眠は体や頭の緊張状態をリフレッシュさせる為に欠かせません。

• 運動

運動をすることは血行を促進させる働きや血液の自浄効果も高まると言われており、冷え症対策の中でも重要だと言われています。

運動不足解消は健康面では大切ですね。

• 入浴

シャワーだけで済ませているという方は、湯船に浸かった入浴に変えてみるのもおすすめです。
冷え症対策は体の内側から温めることが大切なので、しっかりと湯船に浸かり体をリラックスさせ、緊張状態をほぐすのにも役立ちます。

• 飲み物

体（内蔵）を冷やす冷たい飲み物の摂り過ぎには注意が必要です。
寝起きや夜寝る前などは暖かい飲み物で体を温めることを意識してみましょう。

• 洋服選び

特に今の時期のような寒い季節に、薄着で出かけるのは冷えを起こしやすくなる原因となります。

冷え症で手足が冷たいと寝付きも悪くなることがあり、睡眠不足になるといった、悪循環にも繋がります。
冷えは万病の元と言われています。

これからの年齢を健康的に過ごす為に冷え性対策を意識してみてはいかがでしょうか？