痩せづらくなってくる30代のお正月太り対策
年末・年始の忘年会・お正月休み・そして新年会とプライベートだけでなく、仕事でもお酒や食事の付き合いが増える時期をお過ごしかと思います。
この時期は食生活や生活習慣が不規則になりやすいですね。
20代の時は気になりませんでしたが、30代半ばともなると、毎年この時期に蓄えてしまった脂肪は1年を通してつきまとってきます。
30代で痩せにくくなる理由は代謝の低下
年齢を重ねると代謝が低下してしまいやすくなります。
また、運動不足も重なり、一度付いた脂肪は落とすのが大変です。
逆に、この時期をうまく、乗り越えられることが出来れば、スッキリとした体型を保つ1年のスタートダッシュは成功だと言えるかもしれません。
年末年始時期のダイエットは付き合い以外の時間がポイント
この時期はどうしても仕事や友人の付き合いが多く、カロリー過多になりやすいです。
ただ、付き合いの場ですので、飲み、食べるということが避けられないことが多いです。
この時期は付き合いの場以外での食事面のカロリーバランスを整えることから始めるのがおすすめです。
年齢と共に低下する代謝をアップさせることは脂肪燃焼に大きく関係しますので、体を温める、軽めの運動を取り入れることは大切です。
燃焼系サプリもチェック
食べたカロリーや糖の吸収を抑える、燃焼系のサプリなども人気です。
上手く取り入れて脂肪が付くのを抑えるのも、この時期ならではの対策でもあります。
食べ過ぎ・飲み過ぎのスパイラルをリセットする意識が大切
社会人になると、仕事上のお付き合いが増えてくる分、食べ過ぎ、飲み過ぎの機会が増えてしまいます。
これらを断るのは難しいので、やはりメリハリをつけた生活を送れるか？がお正月後の体重増を抑えるポイントだと言えます。
ズルズルと続いてしまうのが、その後の体重増にも繋がるので、付き合いがある日はその他の時間を上手く活用してカロリーバランスを取ることを意識しましょうね。
