話題のスーパーフード「スピルリナ」で若々しく健康的な生活を！サプリの選び方

皆さん、スピルリナってご存知でしょうか？

近年、テレビなどでも取り上げられることが増えた、注目の健康素材です。

とにかく栄養価が高く、バランスが良いということで、粉末、サプリメントなど健康食品として販売、愛飲される方が増えています。

スピルリナは毎日頑張る男性の栄養補給アイテムとしてもかなりおすすめなので、もし元気の底上げをしたい、食生活が偏りがちで健康面が気になり出したという方はチェックしてみてくださいね。

目次

スピルリナは豊富な栄養を含んだ健康食材

スピルリナは藻の一種で植物性たんぱく質が豊富、さらにたんぱく質だけでなく、他の5大栄養素やアミノ酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維、必須脂肪酸などなど、実にその数60種類以上とも言われています。

アミノ酸は必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含む18種類、鉄やカルシウム、マグネシウム、ビタミンB群も豊富です。

これらは毎日の健康にも欠かせませんが、ビタミンやミネラルなどどうしても不足しがちな栄養もスピルリナには含まれています。

スピルリナサプリの選び方

これだけ健康的な体作りに必要な栄養を含んだスピルリナは食用としての歴史も長いため、安心して食事などに取り入れられる食材として知られています。

例えば、タベルモという生スピルリナが有名です。

そしてさらに一般的に普及し始めたスピルリナは粒タイプのサプリ、粉末状のサプリなど種類も増えてきました。

現在では様々な種類のスピルリナサプリが登場していますので、自分の生活スタイルやお好みに合わせて選ぶことができます。

粉末タイプ（パウダー）のスピルリナサプリ

飲料やヨーグルトなどに混ぜて摂るタイプです。

スピルリナを乾燥させることで素材の良さをそのまま活かして粉末化しているため、余計な添加物などが含まれずスピルリナの栄養がたっぷりと含まれています。

また、スピルリナは見た目が青汁のような印象ですが、味はほとんどせず、匂いもありません。そのため、青汁のような見た目とは違い、食べ物に混ぜても見た目とは違いほとんど風味を変えずに摂ることができるというのも特徴です。

ただ、見た目がグリーンになるので、何でも混ぜてオーケーとは言えませんね。。

粉末タイプを選ぶ時にはやはり純度の高いサプリを選ぶのがポイントです。

せっかくスピルリナを摂るのに余計な添加物や甘味料などが含まれているサプリを選ぶのはもったいないです。

最近では青汁にプラスしてスピルリナを加えているタイプも増えてきましたね。

粒タイプ（タブレット）のスピルリナサプリ

粉末タイプよりもさらに現代人の生活スタイルに合わせたタブレットタイプですね。

水があればサッと飲めますし、粉末を溶かしたり混ぜて摂るのが面倒という方にもおすすめです。

このタイプのサプリにはスピルリナに含まれていないビタミンCがプラスされているサプリもあります。

純粋なスピルリナサプリも良いですが、サプリで摂る場合にはビタミンCが含まれているトータル的な栄養補助ができるタイプもおすすめです。

女性向けのサプリも多く、妊活に取り組む方向けの栄養補助サプリにも使用されています。

粒タイプの場合はスピルリナサプリとしてだけでなく、他のサプリの中にスピルリナが含まれているかをチェックしてみるのも良いですね。

ただし、パウダータイプと比べて、添加物（コーティング剤や香料、着色料など）が含まれているサプリも多いので、この点を飲みやすさに対する配慮と取るかどうかで粉末を選ぶか、粒タイプを選ぶかのポイントになってくると思います。

まとめ

スピルリナはとてもバランスの良い健康食材と言えますが、これだけですべてをカバーできるというのではなく、あくまで食事と共に摂ることで、不足しがちな栄養を補うのに役立つということを理解しておく必要があります。

〇〇に効果的！というのではなく、健康的な体を維持するためには年々バランスの良い食事、栄養補給が重要になってきますので、元気の底上げ、若々しさを保つ健康の土台作りとしてスピルリナは役立つと感じます。

習慣化のしやすさという意味では青汁よりも飲みやすくクセがないので、おすすめかなと思います。