朝にしっかりと食べるダイエット方法

みなさん朝食は食べていますか？

最近では朝食を食べない、もしくは出勤中や会社で食べるという方はとても多いですよね。
確かに忙しい毎日ではギリギリまで寝て、急いで準備をして即出社という毎日の方もいるかと思いますが、もし、健康面やエイジングケアを考えている、気になり始めているという方はこのスタイルを変えてみることをおすすめします。

エネルギー消費が活発な午前中のための朝食

運動不足や偏った食生活でお腹が出てきたというにも注目してほしいのが、朝食で痩せる！ということではなく、1日の中で最もカラダがエネルギーを消費する時間を元気に動くため朝食を摂り、カラダにスイッチを入れ、消費エネルギーを活発に働かせて上げることで、健康的に効率良く体内のカロリーを消費させることも出来ることからおすすめされています。

しっかり食事ではなくカラダに必要なものでOK

朝からしっかりと食事を摂りましょうということではなく、朝目が覚めたときにカラダが必要、もしくは喜ぶものを与えてあげることを意識することで、朝食の準備が・・という負担を感じず、食べることができます。

おすすめの朝食例

1. 目覚めに常温のお水を飲む
2. 果物で酵素・ミネラル・ビタミンを摂取
3. お米を食べて午前中の間食を抑える

あまりに普通だろ！と思うかと思いますが、実際にこれを続けている人はどのくらいいるでしょうか？

このシンプルな食事だけでもカラダに摂っては嬉しい栄養素を摂ることができるので、特に豪勢な食事でバランスよく！という点よりもシンプルでも続けられることの方が大切ですので、まずはこういった食事を毎日続けることで、午前中の頭の回転やカラダの調子も変化を見せてくれます。

午前中に調子が良くないんだよなという方は睡眠と朝の時間や行動を見直してみることで、改善することも多いので見直してみてはいかがでしょう？