夏バテで疲れ顔にならない為の食事選び

夏も本番になり、ビールも美味しい季節ですね。
仕事での付き合いも夜のビアガーデンなど、外食も増えて身体にも負担をかけてしまいやすい季節です。

また、独身の人は食生活が普段から偏りがちなので、どうしても夏バテを起こしてしまいやすいです。
夏バテで顔も疲れ気味な表情は周りに与える印象も不健康に見られてしまうので、ちょっとした工夫で夏バテを緩和することができるので、印象面で周りとの差をつけるためにも夏バテを回避する方法をチェックしておきましょう。

サラリーマンの夏バテの原因

• 仕事環境による気温の変化が激しい
• 冷たい飲み物を取りすぎる
• 栄養の偏り
• 夜のアルコールによる影響

夏は他の季節よりも外気からの影響が受けやすい

夏は外は炎天下、職場はキンキンに冷えている、しかも断続的に冷たい空気にあたり続けているという状況が多くなります。
また、薄着でいる分、外気からの影響も受けやすいので、身体の内側も冷えてしまいやすくなります。

食事面での夏バテ

暑い季節はどうしても冷たい飲み物が欲しくなりますよね。
また、外出先での食事で済ませることも多く、居酒屋などの定番メニューだとどうしても栄養が偏ります。

アルコールは睡眠不足に繋がる？

寝酒などでお酒を飲む方もいますが、寝ている間に酔いから醒めてしまい、トイレなどで夜中に目がさめたり、アルコールによる身体の倦怠感を感じ、睡眠の質を下げてしまいます。

夏バテしない一工夫！

本来なら食事面でしっかりと栄養バランスを取ることが一番の夏バテ解消法ですが、独身だと中々難しいです。
ですので、身体を冷やしすぎそうという場所では1枚洋服を着る、水分を取るときにはアルコールやジュースだけでなく、ミネラルウォーターでの水分補給をすることを意識しましょう。

また、外食が多い方、野菜も1品から2品食べてビタミンB1を補給して身体に栄養補給してあげましょう。
どうしてもバランスが取れないという場合にはマルチビタミンサプリメントなどで、カバーしてあげるのも独身ならではの解消法かもしれませんね。

夏は活発になる季節だからこそ、元気に過ごせるようにちょっとした工夫や意識を持って過ごすことが大切ですね。