酵素はダイエットだけじゃない30代男性の健康の味方
酵素を含んだ食品は近年、ダイエットなどにも取り入れられるようになったこともあり、様々な健康食品などで販売されるようになりましたね。
そのため、酵素はダイエットに役立つというイメージが定着しつつありますが、健康的な体作りをする上でも欠かせない大切なものです。
30代になって疲れやすくなったと感じている方、痩せにくくなってきたように感じるという方など、若々しく元気でいたい男性にとっても健康維持のためにも酵素は注目したいものだと言えます。
酵素の基本的な働きとは？
酵素は私たちの体に元々存在していて、食事から得た栄養を吸収するために消化を助ける「消化酵素」と、その吸収した栄養素をエネルギーとして体内で働かせる「代謝酵素」の二つがあります。
この働きはただ脂肪を燃焼する代謝をアップさせるという単純なものではなく、体を動かす、呼吸や体を守るための活動のために必要なものです。
酵素を補うメリット
酵素は体の中で作られるのですが、その量には限りがあり、その量の中で、必要に応じて体の中で振り分けられて働きます。
消化に多くの酵素を使用した場合には代謝酵素に割り当てられる量が減ります。
また、年齢を重ねると身体の中で作られる酵素が減ってしまうため、例えば30代や40代になって20代の時のように食べていたら太ったというような場合や昔よりもやせにくくなったと感じる代謝不足を起こしやすくなるのもこの理由だと言われています。
効率良く酵素を補う方法
酵素は体内で作られる以外に食事から摂る食物酵素で補うのが基本です。
よくダイエットなどでも肉、野菜、果物、豆類、発酵食品をバランス良く摂ることを勧められますが、これはビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養バランスを整えるだけでなく、食べ物に含まれる酵素を補うことにも繋がり、食物酵素を取り入れることで消化酵素を節約したり、基礎代謝を高めるサポートのためでもあります。
独身の男性などは、どうしても食生活が偏りがちで、年齢と共に減少する酵素をうまく補えていない場合が多いです。
酵素を摂れるアイテムの種類
食事以外で酵素を自宅で簡単に摂れる方法としては主に
この2種類が身近ながら、生活に取り入れやすく選ばれています。
酵素が摂れるドリンク系
酵素を含むドリンクは野菜や果物から作るスムージーなどもあり、野菜不足の方にもおすすめで、毎朝の食事変わりにもなりますし、置き換えダイエットなどのファスティング系ダイエットにも取り入れられることが多いです。
また、よりスムージーよりも酵素を重視しているのが、酵素ドリンクですね。
酵素ドリンクはその名の通り、酵素を摂ることを目的として、沢山の野菜や果物などを含む植物性酵素原料から作られたエキスを配合しています。
純粋な酵素ドリンクはスムージーよりも味わいにクセがあるものも多いので、続ける為には何か他の飲み物と割って飲むなどアレンジをしながら飲むのが続けるポイントでもあります。
酵素が摂れるサプリメント系
酵素ドリンクよりもさらに手軽なのが酵素サプリで、カプセルや錠剤タイプとパウダーやゼリーのような食べ物に混ぜるタイプが主流です。
酵素サプリのメリットは酵素ドリンクの味わいが苦手という方でも酵素を摂れること、さらに加熱や乾燥をさせずに閉じ込めて、生きた酵素を摂る為の工夫を行っているサプリも多く、効率と手軽さが人気です。
酵素を飲んでいる！という実感はやはりドリンクタイプの方が実感できるので、初めて酵素食品を取り入れるならドリンクタイプから初めてみるのが良いかと思います。
酵素は体重が気になり始めた方のダイエットでも、エネルギーを消費する体の力をサポートしてくれるので、40代を見据えて健康でいたい方からも注目されている健康食品の一つだと言えます。
