30代からのメタボ対策に糖質制限ダイエットが人気の理由

年齢を重ねるうちに運動不足や食生活の偏りなどが重なり20代よりも体重が増えて気になっている方は多いです。

さらに近年、健康診断などで指摘されることが多いメタボリック症候群や予備軍の方も増加傾向にあるなど、この年代はこれから先の健康面にも気を配る必要がある年代でもあります。

でも、ダイエットはカロリー計算や美味しい食事を我慢しなくてはいけない、運動をしないといけないといった働く男性にとっては面倒な部分が多いと感じてしまうことが多く、長続きしないのが悩みの種です。

糖質制限ダイエットはそんな中々、ダイエットに成功しなかった方からもわかりやすくて、簡単、ちょっと気をつけるだけで続けやすいという声も多く、しかも働く30代の男性にもおすすめできるポイントが多いことから注目されています。

糖質制限とは？

糖質制限とは主食（主にご飯・パン・麺）や糖質の多い食べ物などに含まれる糖質の摂取量を摂らない、減らすことで、インスリンの急激な分泌量の上昇を防ぐことを目的とした食事療法の一つです。

糖尿病や近年ではメタボの方の体質改善のための食事指導にも用いられています。

糖質制限がダイエットになる理由

糖質を摂ることで分泌されるインスリンは筋肉などの栄養を蓄えるのにも働きますが、過剰なインスリンは血中の糖質と結びついて脂肪になってしまうと言われています。

この過程を減らすことで脂肪がつきにくい状態を体に与え、さらに糖質を制限することで、脳が糖質の代わりに脂質をエネルギーとして使用することで、痩せやすい状態を目指せるというのが糖質制限ダイエットの基本的な考えとなっています。

糖質制限ダイエットが人気の理由について

ダイエット方法がシンプル

今までのダイエットは総カロリーを計算しながら食事内容全体で制限を行うというのが基本でしたが、糖質制限ダイエットは糖質を含む食べ物を摂らないということが基本なので、糖質を多く含む食材さえ理解するだけで始められるという点がわかりやすくシンプルです。

また、細かい制限ではなく、夜ご飯は白米などの主食を食べないといったシンプルな方法でも糖質を減らせることもあり、急激な食事制限ではなく、ゆるやかに続けやすいという点もストレスが少ないと言われている理由です。

働く男性にもおすすめの理由

シンプルなダイエット法が人気の糖質制限ダイエットは働く男性にもおすすめされるダイエット法の一つです。

理由としては

• 種類（糖質量が少ないお酒）によってはお酒が飲める

• 肉や魚などは制限をせずに食べてもよい（マヨネーズなどもOK）

また、糖質を多く含む食べ物を減らすかわりにカロリーは基本的に減らさなくても良いという点も人気となっています。

カロリー制限が緩い理由

主食を抜いてカロリーは減らさないというのが糖質制限ダイエットの基本ですので、その分、他の食材（タンパク質・脂質を含む食べ物）でカロリーを補う必要があるので、食べる量やカロリー自体を制限しなくても良い（基礎代謝を元に摂取カロリーを決める）場合が多いです。

夜の付き合いで外食が多い働く男性でも糖質制限中に食べられるものは多いので、ストレスが少なく続けやすいと、実際に糖質制限ダイエットに取り組んでいる方からも好評です。

最初はゆるくが糖質制限ダイエットのポイント

人気の糖質制限ダイエットですが、極端な糖質オフから始めるのは体にも心にも負担がかかりますので、あくまで緩やかにスタートするのが基本です。

また、糖質を制限する分、他のおかずなどでたんぱく質や脂質をしっかりと補う必要もあるので、バランスのことを考えた食事をしなくても良いというわけではないので、注意が必要です。

これらかの健康を考えた生活のキッカケ

30代になって気になるお腹周りの脂肪をなんとかしたいと感じている方などは、これからの健康のために食事習慣を見直すことが大切です。
糖質制限ダイエットはそんな食生活を見直すための意識改革にも結果として実感しやすいことも人気の理由かもしれません。