目の健康、目の下のクマのケアに役立つアントシアニン

現代人の目のケアに役立つとしてアントシアニンを含んだ食べ物が注目されています。

多くの方が毎日使用するスマホ、パソコンによって目は酷使され疲労しやすい状態です。さらに目の疲労を回復するための栄養が補えていないため、慢性的に目はお疲れ気味という方はとても多いですよね。

最近、目が疲れている、視界がかすむといった症状や、目の下のクマが気になっていきたという目の悩みを感じている方は話題のアントシアニンの働きに注目してみてはいかがでしょう？

アントシアニンとは？

アントシアニンはポリフェノールの一種で、主にベリー系の食べ物に含まれています。

例えばブルーベリー、ビルベリー、クランベリー、ブラックベリー、ラズベリーが有名ですね。他にもアサイーやカシス、ブドウ、プルーンなどにも含まれています。野菜だと、紫タマネギ、ナス、紫イモ、しそなどにも含まれています。

アントシアニンは青紫色の天然色素です。

アントシアニンが健康に役立つと言われている理由

抗酸化力が高い

アントシアニンはポリフェノールの一種で、植物が紫外線やウイルスから実を守るために作り出される成分で、非常に高い抗酸化作用を持っていることが知られています。

この抗酸化作用は体の老化に関わる活性酸素を撃退し、体を酸化から守るのに働きます。
私たちの目の中にもルテインなど、紫外線から目を守ってくれる抗酸化力の高い成分が働いています。

目の疲れ・目元のケアに役立つことで注目

アントシアニンは目の健康に役立つ成分としての働きが有名です。
例えば、目の疲れ、かすみなど視界に関する症状のケアや目や目元の血行を促進させるといった働きが確認されています。
他にも角膜や水晶体に含まれるコラーゲンの安定など、目の組織の健康にも役立つとされています。

アントシアニンの体の中での働き

アントシアニンはロドプシンという目がモノを見る働きを支える色素の再合成を助ける働きがあります。
ロドプシンは光で分解、再合成を繰り返していますが、目を酷使する環境や年齢による衰えで再合成が間に合わなくなってきます。

この状態が目の疲れや視力の低下につながります。アントシアニンはロドプシンの再合成を助け、さらに血流をスムーズにすることで目の働きをサポートしてくれます。

アントシアニンの効果・働く時間

アントシアニンは腸で吸収された後、血液に乗って体を巡ります。その時間は約1～3時間ほどで全身に運ばれます。

その後、体の様々な箇所で働き、約24時間後に尿と一緒に排出されることがわかっています。

アントシアニンを含んだ食品を摂ると短い時間で体の中で働くため、目の疲れを感じた方が摂ると、視界がくっきりと戻ったというアントシアニンの働きを感じられるわけですね。

目の下の青いクマにも役立つアントシアニン

アントシアニンはポリフェノールの一種ですので。血液の循環をスムーズにする働きが期待できます。
そのため、眼精疲労や睡眠不足などで表れやすい血行不良の青いクマのケアにもおすすめされています。

アントシアニンを効率良く補うには？

アントシアニンは摂ってから短い時間で体の中で働き始めてくれるので、仕事中などに疲労を感じた場合に摂ると目の疲労緩和にも役立ってくれます。

ただ、仕事中の場合、食べ物で摂るのは難しいケースが多いので、アントシアニンを効率良く補うならサプリメントやドリンクがおすすめですね。

これらは素早くアントシアニンを補えるので、忙しい方にも続けやすいです。

40代以降になると今まで以上に目の老化が進んできます。
目の健康を考えて、疲れた目を癒す習慣を作る準備を始めてみてはいかがでしょう？