むくみ気になっていませんか？
むくみというと女性に多いイメージで、男性の場合、お酒を飲み過ぎた次の日にむくむといったイメージがあるかもしれません。
ただ、むくみは毎日忙しく働く社会人の方で悩まされている方は意外に多いんです。
女性だけじゃない！男性にもむくみやすい仕事がある！
男性でむくみを感じやすい仕事といえば、
- 長時間外回りをする営業職の方
- 立ちっぱなしの時間が長い販売員の方
- デスクワークで同じ姿勢でいることが多い方
というのが挙げられます。
長時間同じ姿勢でいることで血流が悪くなり、足などに水分が溜まりやすくなるのが原因だと言われています。
一過性のむくみじゃない場合は注意が必要
前の日に、お酒を飲み過ぎたなど、原因がはっきりしていて一過性のむくみの場合は良いですが、慢性的にむくみを感じるという方は、注意が必要です。
特に生活習慣や食生活が不規則で偏っているという方は、年齢による身体的な機能の低下に伴い、心臓や腎臓、肝臓などに疾患が現れる、もしくは現れている場合があります。
例えば
- むくみが一日中、もしくは数日続く
- 体重がここ最近増えた
- 顔にもむくみを感じる
- 息切れを起こしやすく、疲れやすくなった
- 尿の出が悪くなった気がする
こういった方は一過性のむくみではない場合がありますで、医師の診察を検討することも必要かもしれません。
現時点で問題無ければ、生活習慣や食生活の改善点をアドバイスしてもらえますし、何らかの疾患があった場合にも早めの対策を取ることができます。
一過性のむくみのケア
日常生活の中で感じる一過性のむくみの場合、休憩時間や一日の終わりにケアをすることで、むくみが楽になることが多いです。
- 仕事の合間なら屈伸運動を行い、下半身の筋肉を動かし、血液の循環を促す
- 靴のサイズをワンサイズ大きくしてみる
- 帰宅後は足や足の指周りを動かし、マッサージをする
- 横になる時には足を頭よりも高くして休める
- 入浴の際には湯船に浸かる、もしくはふくらはぎや足先にシャワーでお湯と水を交互に当てて血行を良くする
- 睡眠時も足の下にクッションなどを置いて高くして寝る
- 生姜を入れた紅茶などで代謝を高めて血液の循環を促す
これらは女性も取り組んでいるむくみ対策の方法です。
一過性のむくみの場合はこれらのケアを取り入れることで、随分と違いが出てきますので、外回りなどでむくみやすいという方はお試ししてみてくださいね。
